本发明提供一种基于注入锁定振荡器的相位插值器和分数锁相环，涉及集成电路技术领域。脉冲产生器阵列接收第一输入信号、第二输入信号，产生对应第一输入信号的第一脉冲信号和对应第二输入信号的第二脉冲信号。二选一选择器阵列利用控制码，对第一脉冲信号和第二脉冲信号进行选取，得到组合脉冲信号；注入锁定振荡器基于组合脉冲信号，具有滤波效果的同时，产生线性内插于第一输入信号相位与第二输入信号相位之间的输出信号，进而抑制相位噪声和杂散。本发明具有线性插值和滤波效果，有效地减小量化噪声，抑制相位噪声和分数杂散，具有对工艺、电压、温度不敏感的特性，同时具有硬件成本开销小、面积小的优点，更有利于在锁相环环路结构中应用。