本发明提供了一种频率校准锁相环和频率校准方法，涉及射频技术领域，锁相环包括：第一电路、高速累加器、时间数字转换器和自动频率校准逻辑电路，第一电路包括：参考信号单元、鉴相器、滤波器、振荡器和多模分频器；其中，振荡器的输出连接至多模分频器、高速累加器和时间数字转换器；参考信号单元的输出连接至鉴相器、高速累加器和时间数字转换器；时间数字转换器和高速累加器的输出端连接自动频率校准逻辑电路的输入端；自动频率校准逻辑电路的输出端连接振荡器的数字控制输入端；锁相环通过高速累加器、时间数字转换器、参考信号单元和自动频率校准逻辑电路，进行频率锁定；锁相环在完成频率锁定后，通过第一电路，进行相位锁定。